肩の日!暑い日こそ涼しいジムでトレーニング

肩の日!暑い日こそ涼しいジムでトレーニング

こんにちは。フィットネスインストラクターCAORIです!

 

 

恋に焦がれた梅雨が明けたというのにそのとたんに夏バテになって2日間寝込みましたT_T

 

寝込むとその分筋力が落ちちゃうので

ぎりぎりのところで踏みとどまれるように気を付けてはいたんですけど甘かったですね

冷たいものの摂りすぎがひびいたんでしょう・・・

 

こんなのとか

 

 

 

こんなのとか

 

 

毎日飲んでいました

 

 

それでもなんとか回復!

エアコンきんきんの涼しいジムで筋トレに精を出す毎日です♪

 

 

 

さあ、肩の日!

 

ダンベルを両手に持って肩の高さまで横から持ち上げます

この日は片腕4キロ

 

 

これ、簡単に上がりそうに思えません??

 

初めの3回くらいは意外とすいすいあがる!私いけるんじゃない?と錯覚

 

4回目であれ、つらいかも・・・!?

胸が張れなくなり、筋力の弱い左手がまず言うことをきかなくなります

 

 

5回目であと半分持ち上げるの?と自分を疑いはじめ

6・7回目で気持ちも体も奮いたたせます

 

8・9回目、腕が持ち上がらなくて笑えてきます

 

ラスト1回は腕のプルプルが止まりません

 

 

これを3セット

 

 

そんな種目です!

 

 

トレーニング後は必ずプロテインをとるようにしてます♪

 

 

この日はイチゴ風味

 

バラエティに富んだ味がある中でチョコレートミルクティ系が王道ですが、

私はイチゴミルクチーズケーキみたいなスイーツ系の味が好きです。

 

ダイエット中甘いものを我慢している時のストレス解消にもなるので

その日の気分に合わせて選んでいます。

 

プロテインについてはまた今度詳しく書こうと思います!

 

 

 


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カンレン

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