365日ゆるゆるダイエット

365日ゆるゆるダイエット

はじめまして、フィットネスインストラクターをしていますCAORIです!

 

今日からこちらで私が実践しているダイエットの事や

日々のエクササイズの様子を書いていきます!

よろしくお願いします☆

 

 

 

 

 

ちょっとだけ自己紹介

 

私は小さいころから体格がよくて小学校6年生の時に身長が160㎝を超えていました。

今の身長はだいたい168㎝です。

 

この時代だからこそ身長の高さを羨まれることもたまにはありますが、

学生時代はやはりコンプレックス一択でした。

男子の成長期は女子よりも遅れてやってくるので

小学校の背の順は男女混合でも私が一番後ろの時もありました。笑

 

これは遺伝もありますが、人一倍の大食いも理由の一つだと思います。

体重のアップダウンは私の成長の歴史です 笑

 

 

昔話が多くなってしまいますが、中学三年生の頃は受験のストレス(という言い訳)で

カレーライスは3皿が基本!

その結果165㎝68㎏まで大きくなってしまいました。

思春期の女子にとっては一大事です!

 

 

 

ダイエットは食事8割:運動2割といわれるくらい食事管理が大切です。

が、こんにゃくばかり食べる生活はできないので普段の実践している食事の様子もアップしてきます!

 

 

 

 

さてさて、私はだいたい週3~4回ジムで筋トレをしています。

 

 

この日は上半身の日です♪

 

 

筋トレは忙しくて週1、2回しか通えない人は一度に全身を鍛えますが、

私のように週に数回通える人は下半身・上半身(前/後ろ)と

部位に分けてするのが一般的です。

 

 

好きな種目のラットプルダウン

背中(広背筋)に効かせます!

 

 

腹筋は毎回入れます

 

この日はこれまたくびれ作りには欠かせない大好き腹直筋トレーニング!

 

 

 

前後にストレッチ筋膜リリースを入れると筋肉痛がひどくならなかったり

体が動かしやすくなるのでおすすめです♪

 

 

 

とはいえ、筋トレをした後に筋肉痛が来るのは至極幸せなことなので

毎回筋肉痛の痛みを噛みしめてニマニマしています^^

 

 

ちなみに筋肉痛は早く来るほど若い証拠というのは都市伝説。

 

私は10台代の頃から筋肉痛は運動後24時間後くらいにきていて

30代の今でもそのインターバルは変わっていません♪

 

 

 


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カンレン

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