こんにちわ!ルーシーダットンインストラクターのひろみです!
ルーシーダットンは、タイ式のヨガです◎
キャミソールに水着。背中のぜい肉気になりますよね。
ついでに露出の多い装いではデコルテ回りも。
背中もデコルテ回りもスッキリして、この夏は、ミートテックを卒業しましょう!
ルーシーダットンの背中、デコルテ周りにストレッチを効かせるポーズをご紹介します!
足を組まないあぐら座りから、片足を後ろへ移動させます。
どちらの足でもok! やりやすい方でやってね☆
手のひらを組まずに重ねて前足の膝の下へ敷きます どちらの手が上でもOK!
腕をしっかり伸ばします。
鼻からゆっくり空気を吸い込みます。
胸とお腹が膨らむイメージ。 吸い込みながら腰を入れて上へ伸びましょう。
この時、胸を左右に広げるように意識して❗
肩を後ろに広げるようにしても良いです 息を吐く際は、口をすぼめてゆっくり細く長くシューっと音を出しながら、体も緩めます。
お腹がぺたんこになるイメージで吐き出します 3回~5回繰り返してみてくださいね。
反対側もトライしましょう!
ゆっくりと呼吸すると代謝アップにも◎
富井宏美https://www.instagram.com/Hiromi.Tomii/
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