こんにちは。ルーシーダットンインストラクターのひろみです。ルーシーダットンは、タイ式のヨガです◎ 夏はもうすぐそこまで。薄着の季節だから、スラッと美脚は憧れますよね!ルーシーダットンのポーズで美脚づくりにおすすめのポーズをレクチャーします◎ アキレス腱伸ばしや、もも裏のストレッチと、肩、お尻のストレッチにもなるといわれているポーズです! 肩幅に手を置き少し下に片足を置きます。両手と片足で三角を作るイメージです。 反対の足は足の裏が地面につく位置に置きましょう。 鼻から吸いながら前の膝を曲げ、重心を前に持っていきます。 後ろ足はつま先立ちにして、いけるところまで重心を前に持っていきます。 口から吐きながら、元の位置に戻ります。 最後に両足をピンと伸ばします。ポイントは腕はずっと伸ばしたままにすることです!最後のピンと両足を伸ばすときに数秒キープしてみてくださいね!3回~5回繰り返しましょう。 足を前後逆にして反対側もおこないます。
デスクワークが多い方にとてもおすすめのポーズです。 是非取り入れてみてくださいね!
こちらの記事を書いてくれたhiromi.tomiiさんのInstagramはこちらhttps://www.instagram.com/Hiromi.Tomii
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