こんにちは。ルーシーダットンインストラクターのひろみです。 ルーシーダットンは、タイ式のヨガです◎ 夏はもうすぐそこまで。ルーシーダットンのポーズでくびれづくりにおすすめのポーズをレクチャーします◎
腰痛予防にもなるポーズです◎ 両足のかかとが一列に体の中心にくるように置きます。 姿勢を正します。 腰(脇腹)を持ち中心に引き寄せ、キープします。 逆手は正面へ置きます。 鼻から吸いつつ手を後ろへ回していきます。 指先をお顔ごと追いかけます。後ろまでいったら、 口から吐きながらゆっくり元の位置に戻りましょう。
数回繰り返しましょう!
数回繰り返したら、 反対側もやってみてくださいね。
是非取り入れてみてくださいね!
富井宏美https://www.instagram.com/Hiromi.Tomii/
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