夏までに水着の似合うくびれを作ろう!

夏までに水着の似合うくびれを作ろう!

こんにちは。ルーシーダットンインストラクターのひろみです。 ルーシーダットンは、タイ式のヨガです◎ 夏はもうすぐそこまで。ルーシーダットンのポーズでくびれづくりにおすすめのポーズをレクチャーします◎





腰痛予防にもなるポーズです◎ 両足のかかとが一列に体の中心にくるように置きます。 姿勢を正します。 腰(脇腹)を持ち中心に引き寄せ、キープします。 逆手は正面へ置きます。 鼻から吸いつつ手を後ろへ回していきます。 指先をお顔ごと追いかけます。
後ろまでいったら、 口から吐きながらゆっくり元の位置に戻りましょう。

数回繰り返しましょう!

数回繰り返したら、 反対側もやってみてくださいね。

是非取り入れてみてくださいね!


富井宏美
https://www.instagram.com/Hiromi.Tomii/

この人へお仕事の依頼はこちら → リクエスト

カンレン

  • t