Tomii Hiromi- 2019-6-13
- ワンチャン, ダイエット, くびれ
こんにちは。ルーシーダットンインストラクターのひろみです。 ルーシーダットンは、タイ式のヨガです◎ 夏はもうすぐそこまで。ルーシーダットンのポーズでくびれづくりにおすすめのポーズをレクチャーします◎
腰痛予防にもなるポーズです◎ 両足のかかとが一列に体の中心にくるように置きます。 姿勢を正します。 腰（脇腹）を持ち中心に引き寄せ、キープします。 逆手は正面へ置きます。 鼻から吸いつつ手を後ろへ回していきます。 指先をお顔ごと追いかけます。
後ろまでいったら、 口から吐きながらゆっくり元の位置に戻りましょう。
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